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减肥常识--瘦身百科

喝瘦身豆浆轻松赶走脂肪



  你知道吗?我们经常忽视的豆浆,却对减肥有着很大的帮助!为什么光喝豆浆就能瘦呢?

  其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔! 即使豆浆有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就见效,成功与否,就在于饮用的方式。

  豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,要一小口、一小口慢慢地饮用才好。将豆浆用在料理中,慢慢吃也具瘦身效果。


  豆浆的5个瘦身阶段

  豆浆中所含的营养成份 ,从摄取的那一刻开始,到燃烧脂肪的5个阶段,都在发挥瘦身效果,下面就是各阶段的作用。

  食用阶段1

  豆浆的主要成份...蛋白质,是高热效应的营养成份,食用它就等于在消耗能量。

  消化阶段2

  大豆蛋白质和在小肠内进行消化吸收脂质的胆汁酸结合。因为胆汁酸会被排出体外,所以能抑制脂质的吸收。


  吸收阶段3

  含有类似雌激素作用的大豆异黄酮( Isoflavone),所以能调节荷尔蒙分泌,防止体脂肪堆积体内。

  到达脂肪细胞阶段4

  大豆配醣体会抑制胰岛素分泌。血糖不会囤积在体脂肪中,在肌肉和肝脏就被充分消化了。

  燃烧体脂肪阶段5

  豆浆中的维他命B群有助体脂肪燃烧,分解体脂肪的维他命B2和肌肉生成所需的维他命B6发挥作用。


  

   豆浆瘦身的4大优点!

  1. 降低胆固醇 使血液清澈

  豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以 可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。

  2. 具洗净作用 使肠道顺畅

  大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。

  3. 富含维他命 让你瘦得漂亮

  大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代 谢,可以让你保持水当当!

  4. 具高热效应 能升高体温

  血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。

  

发布日期:2011-6-26 【返回】